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책소개

지금까지의 시간관리 책들은 기술적인 방법론에 대해 이야기한 반면, 이 책은 시간 사용의 효율을 높이기 위한 방법을 좀 더 근본적으로 분석한다. 바로 뇌과학을 통해서다. 우리는 몸과 감정의 시스템이 최상일 때 생산성을 최고로 높일 수 있다.

저자소개

조시 데이비스는 브라운대학에서 석사학위를 받고 컬럼비아대학에서 박사학위를 받았으며, 지금은 체화된 인지와 정서 조절, 정서신경과학과 관련된 주제를 연구하고 있다. 그는 컬럼비아대학과 뉴욕대학을 거쳐 버나드컬리지에서 학생들에게 심리학을 가르치고 있다. 또한 뉴로리더십학회의 책임연구자이자 교수로서 학회의 연구 결과를 비즈니스 및 리더십에 활용하는 데 필요한 새로운 경영전략을 연구하고 있다. 더불어 생산성을 높이는 법과 뇌의 관련성을 연구한 자료를 각종 블로그 포스트와 <하버드비즈니스리뷰>, <전략과 경영>, <사람과 전략>, <사이콜로지 투데이>, <뉴로리더십저널> 등에 기고하고 있다. 현재는 아내와 함께 뉴욕 시에 거주중이다.

목차

<B>프롤로그 시간이 늘 부족하고 할 일은 언제나 쌓여 있다면



하루 2시간 몰입 전략 1 결정의 순간을 붙잡아라 : 몰입의 시작을 알리는 결정의 순간</B>



간헐적으로 찾아오는 인지의 순간

결정의 순간 분석하기

우리가 결정의 순간을 간과하는 까닭

결정의 순간을 최대한 활용하는 법

결정의 순간을 현명하게 사용하라



<B>하루 2시간 몰입 전략 2 정신 에너지를 관리하라 : 몰입의 핵심을 이루는 에너지</B>



생산성을 떨어뜨리는 정신적 피로

생산성을 좌우하는 감정의 위력

정신 에너지를 관리하는 법

가장 효과적으로 일하는 법



<B>하루 2시간 몰입 전략 3 잡념에 빠져라 : 몰입의 질을 높이는 잡념</B>



집중력 유지라는 신화의 실체

곳곳에 숨어 있는 부비트랩을 해체하라

자유로이 잡념에 빠져라

스스로를 느긋하게 풀어줄 것



<B>하루 2시간 몰입 전략 4 몸으로 정신을 조절하라 : 몰입의 타이밍을 결정하는 운동과 음식</B>



운동이 정신 건강에 미치는 영향

음식이 정신 상태에 미치는 영향

몸과 마음 조절하기



<B>하루 2시간 몰입 전략 5 업무 환경을 알맞게 조성하라 : 몰입의 정점을 끌어올리는 업무 환경</B>



시끌벅적한 가운데 생산성과 창의력 드높이기

생산성에 불을 붙이는 법

더욱 효과적인 업무 환경 만들기

주위 환경을 늘 염두에 두자



<B>에필로그 효율이 아닌 효과를 생각하라



참고문헌 및 주석</B>

한줄 서평